最近のコンビニ食はダイエッターの強い味方、栄養成分が優秀なんです。
中でも、全国店舗数ナンバーワンのセブンイレブンは高タンパクサンドイッチの種類が豊富！
自分でPFCバランスを考えた食事は、続けるのが意外と大変・・・
ダイエットをしている方はもちろん、忙しい現代人にもうれしい、手軽に手に入るセブンイレブンの高タンパクサンドイッチを4つ、ご紹介いたします。
【セブンイレブン】高タンパクサンドイッチ4選！
以下がセブンイレブンの高タンパク質サンドイッチ4選です！
- たんぱく質が取れるローストチキンサンド
- 全粒粉たんぱく質が取れるチキン＆エッグ
- たんぱく質が取れるチキン＆チリ
- たんぱく質が取れるチキンロール
ダイエットをしている方が重要視するのは、タンパク質がどれだけ取れるのかという点ですよね？
ダイエット中は最低でも自分の体重×1.0gのタンパク質を摂りたいところですので、だいたい1食あたり20gを目安に考えます。
セブンイレブンの高タンパク質サンドイッチは、公式が謳っているだけあってどれも本当に高タンパクです。
そしてご覧になって分かるように、セブンイレブンは商品名に「たんぱく質が取れる」と明記してくれているのです！
では1つずつ見ていきましょう。
①たんぱく質が取れるローストチキンサンド
まずセブンイレブンの高タンパクサンドイッチでおすすめするのは、たんぱく質が取れるローストチキンサンド（税込399.60円）です。
ダイエットをしている方であれば、皮を取り除けば高タンパク低脂質、ダイエット食の定番であるチキンは取り入れているかと思います。
このチキンサンド、あなどってはいけません・・・
一袋全て食べると、タンパク質量が23.1gなのです！
他に高タンパクとされる食品が入っているわけではないのにこの値。
そして製法もローストということで、余計な油は使われていないところもポイントです！
更には中にブロッコリーサラダを合わせているので、食物繊維まで摂れてしまいます！
②全粒粉たんぱく質が取れるチキン＆エッグ
次におすすめしたいのは、全粒粉たんぱく質が取れるチキン＆エッグ（税込410.40円）です。
こちらはパン生地にGI値が低く、食物繊維やビタミンBが含まれる全粒粉を使用するこだわりよう！
より健康意識が高めな方におすすめしたい商品です。
そしてタンパク質量はなんと、驚愕の32.1gです！
日本の成人女性が1日に摂取することが望ましいといわれているタンパク質量が50gなのに対し、このサンドイッチをまるまる食べるだけで半分以上をクリア。
全粒粉にも若干タンパク質がありますので、他のセブンイレブンの高タンパクサンドイッチより飛び抜けて高くなっています。
③たんぱく質が取れるチキン＆チリ
3つめにおすすめするのは、たんぱく質が取れるチキン＆チリ（税込421.20円）です。
サンドイッチの具材は先述のものと変わりがないのですが、こちらはチリソースが使われています。
ダイエット中は避けがちになる調味料ですが、チリソース自体が低脂質なのでかかっていても大丈夫！
むしろチリソースはトマトや香辛料が基に作られていますので、ダイエットに適している調味料なのです！
こちらも高タンパクと言える26.0gですので、文句なしの値ですね！
④たんぱく質が取れるチキンロール
最後におすすめするのは、たんぱく質が取れるチキンロール（税込399.60円）です。
こちらはダイエット食の大定番、サラダチキンを挟んだサンドイッチです。
そしてサラダチキンと合わせて、食感を楽しめる人参が入っているので彩りも良く、食べるのが楽しくなるサンドイッチです。
そして人参にも、健康にうれしいビタミンやβカロテン、食物繊維などの成分が豊富！
こちらもタンパク質量は25.3gで、しっかりと摂取できますね！
美味しい、体にもやさしい、手頃な値段、うれしいことばかりです！
セブンイレブンの高タンパクサンドイッチ4選、それぞれに魅力があって選ぶのが楽しくなりますよね。
次は、サンドイッチに合わせるおすすめな食べ物をご紹介します！
セブンイレブンの高タンパクサンドイッチに合わせたい他の商品
セブンイレブンの高タンパクサンドイッチに合わせたい他の商品は、メニューを「まごわやさしい」で分けてみると選びやすくなります。
ま（豆類）、ご（ごま）、わ（わかめ、海藻）やさ（野菜）、し（椎茸、きのこ）、い（いも、穀類）をまんべんなく摂り入れるとバランスが良くなると言われています。
そこにPFCバランスを加えて考えてみると、足りていないのは糖質でビタミン、食物繊維類だということが見えてきますね。
おすすめ商品①7種具材のお豆腐とひじきの煮物
おすすめ商品１つ目は、7種具材のお豆腐とひじきの煮物（税込226.80円）です。
豆腐や油揚げなどが入っているので多少の脂質はありますが、許容範囲でしょう。
ミネラルが取れるひじき、ビタミンが含まれる人参、食物繊維が豊富なごぼうが入っているのでおすすめです。
また、食べごたえがあるので、サンドイッチと一緒に食べると満足感もありますね！
おすすめ商品②10種具材のミックスサラダ
次におすすめするのは、10種具材のミックスサラダ（税込216円）です。
公式HPに詳細の記載がないですが、商品写真を見てみると海藻類、ブロッコリーやトマトなどの野菜類が入っています。
糖質量が少なめですので、カットフルーツやドライフルーツを足すのも良さそうですね！
おすすめ商品③7プレミアムミネストローネ
3つ目におすすめなのが、7プレミアムミネストローネ（税込213.84円）です。
1/2日分の野菜が取れると謳っているだけあって、7種類もの野菜が使われています。
脂質も高すぎず、野菜でビタミンや食物繊維が取れるのでおすすめです！
おすすめ商品④ごま油香るシャキシャキナムル
最後のすすめ商品は、ごま油香るシャキシャキナムル（税込248.40円）です。
豆もやし、人参、小松菜、ぜんまいの野菜類がビタミンや食物繊維を補ってくれます。
ごま油が使われているので少し脂質が高くなりますが、許容範囲と言えます！
以上がセブンイレブンの高タンパクサンドイッチと合わせて食べたい商品です。
他にも色々な商品が置かれていますので、自分で探してみるのも面白いかもしれませんね！
セブンイレブンで高タンパクサンドイッチを選ぶ際の注意点
セブンイレブンで高タンパクサンドイッチを選ぶ際の注意点として、公式HPにもありますが、販売地域として記載されていても、店舗によってはないこともあります。
確実にあるという保証はありませんので、お買い物の際には注意してください。
まとめ
今回はセブンイレブンの高タンパクサンドイッチ4つをご紹介しました。
セブンイレブンの高タンパクサンドイッチは他にもたくさんの種類があります。
また地域限定で出ている商品もありますので、探してみるのも楽しいですね！
セブンイレブンの高タンパクサンドイッチは、ダイエットをしている方の強い味方です。
高タンパク低脂質、しっかりと糖質を摂取したバランスの取れた食生活で、体は着実に変わっていきますよ！