サイゼリヤに行きたいのですが、糖質制限中の私でもたべられるものってあるのでしょうか？
メニューを見ても糖質の量は書いてなかったから、何がたべられるのかわかりませんでした。
そこで、サイゼリヤの糖質制限メニューを調べることに。
サラダやメイン、サイドなど各ジャンル別におすすめのサイゼリヤ糖質制限メニューをチェックします。
ぜひ参考にして食事を楽しんでくださいね！
【サイゼリヤ】糖質制限メニューまとめ！
ここでは、サイゼリヤの糖質制限メニューをまとめます。
今回は、下記のジャンルに分けてサイゼリヤの糖質制限メニューをチェックします。
・サラダ
・メイン
・サイド
上記のジャンルで、各3品ずつ紹介。
最後には、糖質制限中でもたべられそうなデザートもチェックしましょう。
お店に行く予定がある方やいまお店にいる方も参考にしてくださいね。
サイゼリヤの低糖質なサラダ3選！
サイゼリヤの糖質制限メニュー、まずはサラダ編。
こちらがサイゼリヤの低糖質サラダ3選です。
①柔らか青豆の温サラダ
②チキンのサラダ
③鶏ささみの香味ソース
③鶏ささみの香味ソース
では、早速サイゼリヤの糖質制限メニュー3品の特徴をチェックしましょう！
①柔らか青豆の温サラダ
1つ目のオススメは、柔らか青豆の温サラダ。
まずは栄養素をチェックします。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 2.1g | 213キロカロリー | 12.1g | 13.3g |
グリーンピースには、糖の代謝に役立つビタミンB1やカリウムが豊富です。
また、グリーンピースの上には温泉卵が乗っています。
温泉卵は生卵やゆで卵よりも吸収スピードが高いので、筋トレ中の方にもオススメですよ。
②チキンのサラダ
2つ目のオススメは、チキンのサラダ。
まずは栄養素をチェックします。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 6g | 176キロカロリー | 10.9g | 10.8g |
チキンのサラダに使われているチキンは、ささみです。
ささみはかなり糖分が少なく、血糖値も上がりにくい食材ですよ。
ドレッシングが気になる方は、ドレッシングなしで注文するか別添えにして自分で調節するといいですね。
③鶏ささみの香味ソース
3つ目のオススメは、鶏ささみの香味ソース。
まずは栄養素をチェックします。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 2.4g | 75キロカロリー | 13.4g | 0.8g |
こちらは新しいメニューです。
鶏ささみが使われており、ほうれん草と共にたべることができます。
ほうれん草にはチラコイドという成分が含まれており、この成分は満腹ホルモンに働きかけてくれます。
なので、たべすぎ予防にもオススメです。
サイゼリヤの低糖質なメイン3選！
サイゼリヤの糖質制限メニュー、続いてはメインのチェックです。
サイゼリヤの低糖質メインメニュー3選がこちら！
①リブステーキ
②若鶏のディアボラ風
③柔らかチキンのチーズ焼き
3品の栄養素をチェックしましょう。
②若鶏のディアボラ風
③柔らかチキンのチーズ焼き3品の栄養素などをチェックしましょう。
①リブステーキ
1つ目のオススメは、リブステーキ。
まずは栄養素をチェックします。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 17.6g | 548キロカロリー | 38.6g | 39.6g |
リブステーキに使われているリブロースは、糖分が少ない部位です。
また、他の肉料理にはコーンやじゃがいもなどの付け合わせが添えられています。
しかし、リブロースにはそれらの付け合わせがありません。
なので、付け合わせから糖を摂取してしまう心配もないですよ。
②若鶏のディアボラ風
2つ目のオススメは、若鶏のディアボラ風。
まずは栄養素をチェックしましょう。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 12.1g | 541キロカロリー | 27.7g | 39.2g |
若鶏のディアボラ風に使われている鶏肉は低カロリー高タンパク。
脂が気になる方は皮なしでたべるといいですね。
より制限したいという方は、付け合わせをなしで注文するのがオススメです。
③柔らかチキンのチーズ焼き
3つ目のオススメは、柔らかチキンのチーズ焼き。
まずは栄養素をチェックします。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 24g | 567キロカロリー | 46.5g | 30.8g |
柔らかチキンのチーズ焼きには、トマトソースとチーズが乗っています。
トマトには、血糖値を急激に上げることを防ぐ効果が期待できます。
また、チーズはカロリーが高いですが、糖分は少ないです。
そんな糖質制限にピッタリの食材が乗った柔らかチキンのチーズ焼きは、オススメの1品です。
サイゼリヤの低糖質なサイドメニュー3選！
サイゼリヤの糖質制限メニュー、続いてはサイドのチェックです。
サイゼリヤの低糖質サイドメニュー3選がこちら！
①辛味チキン
②ムール貝のガーリック焼き
③アロスティチーニ
上記3品の栄養素をチェックしましょう。
①辛味チキン
オススメ1つ目は、辛味チキン。
辛味チキンの栄養素がこちら。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 25.6g | 375キロカロリー | 20.8g | 19.3g |
名前の通り、こちらの品は辛い風味が特徴ですが子供でもたべられるくらいの辛さです。
なので、辛いのが苦手…という方にもオススメ。
また、鶏肉なのでたべ応えも抜群。
ガッツリとしたサイドメニューがたべたい時にオススメですよ。
②ムール貝のガーリック焼き
オススメ2つ目は、ムール貝のガーリック焼き。
こちらが栄養素です。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 5.3g | 164キロカロリー | 6.1g | 12.7g |
こちらは貝を使ったメニューなので、肉類に飽きてしまった…という方にオススメ。
ガーリックが使われているため食欲もそそりますし、たべ応えもありますよ。
③アロスティチーニ
3つ目のオススメは、アロスティチーニ。
栄養素をチェックしましょう。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 0.1g | 224キロカロリー | 17g | 14g |
こちらのメニューは、ラムの串焼きです。
ラムの糖分はほぼゼロなので、糖質を制限している時にピッタリ。
噛み応えもあるので、満腹感を得やすいのも特徴ですよ。
サイゼリヤに低糖質なデザートはある？
サイゼリヤの糖質制限メニューに、デザートは入るのでしょうか？
サイゼリヤに低糖質なデザートがあればたべたいなと思いますが…
デザートの中で最も糖分が少ないのは、イタリアンジェラート。
イタリアンジェラートの栄養素をチェックしましょう。
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 14.2g | 100キロカロリー | 2g | 3.8g |
デザートの中では糖もカロリーも低めです。
なので、どうしてもデザートがたべたいという場合はイタリアンジェラートがおすすめです。
まとめ
サイゼリヤの糖質制限メニューを紹介しました。
| メニュー名 | 糖質 | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
| 柔らか青豆の温サラダ | 2.1g | 213キロカロリー | 12.1g | 13.3g |
| チキンのサラダ | 6g | 176キロカロリー | 10.8g | 10.8g |
| 鶏ささみの香味ソース | 2.4g | 75キロカロリー | 13.4g | 0.8g |
| リブステーキ | 17.6g | 548キロカロリー | 38.6g | 39.6g |
| 若鶏のディアボラ風 | 12.1g | 54キロカロリー | 27.7g | 39.2g |
| 柔らかチキンのチーズ焼き | 24g | 58キロカロリー | 46.5g | 30.8g |
| 辛味チキン | 25.6g | 375キロカロリー | 20.8g | 19.3g |
| ムール貝のガーリック焼き | 5.3g | 164キロカロリー | 6.1g | 12.7g |
| アロスティチーニ | 0.1g | 224キロカロリー | 17g | 14g |
| イタリアンジェラート | 14.2g | 100キロカロリー | 2g | 3.8g |
糖分を気にするのであれば、パスタやドリアは避けて肉類を選びましょう。
サラダも一緒にたべると栄養バランスが整うので、健康を気にする方はサラダにも注目してくださいね。