健康やダイエットのために高タンパク質メニューに気を使う方が増えています。
食事に気を使っていると外食ってなかなか難しいように感じますよね。
でも実はサイゼリヤにも高タンパクで低脂質のメニューが意外に多いんです！
サイゼリヤでそんなメニューがあるとなると、外食も気軽にできそう。
でも気になるのはどんなメニューがあるのかです。
そこでサイゼリヤで高タンパク低脂質のメニューはどういったものか、メインとサイド別に紹介します。
サイゼリヤで高タンパク低脂質のメニューは？
サイゼリヤで高タンパク低脂質のメニューは何でしょう？
正直、サイゼリヤってイタリアンレストランですよね。
イタリアンっていうと、ピザやパスタなどがあり高タンパクというより高糖質のような気もします。
確かにそんなメニューも多いですが、よく見るとサイゼリヤには高タンパク低脂質のメニューがたくさんあります。
では、そんなサイゼリヤの高タンパク質低脂質メニューの中でもおすすめを見ていきましょう。
サイゼリヤの高タンパク低脂質なサイドメニュー3選！
まずはサイゼリヤの高タンパク低脂質なサイドメニュー3選からご紹介します。
サイゼリヤのいいところは気軽に注文できるサイドメニューが豊富なことです。
価格もお手軽で、軽く飲みたい時に便利ですよね。
さらにサイドメニューの量も1人前ほどと少なめなので、いくつか注文して好きなメニューを色々楽しむこともできます。
そんなサイドメニューの中にも実はサイゼリヤならではの高タンパク低脂質メニューがあるんです！
ではそんな数あるサイゼリヤの高タンパク低脂質のサイドメニューからおすすめを1つずつご紹介します。
①チキンとブロッコリーのサラダ
サイゼリヤの高タンパク低脂質なサイドメニュー1つ目は「チキンとブロッコリーのサラダ 」です。
サイゼリヤってサラダの種類が豊富でサイズも選べるんですよね。
そしてチキンとブロッコリーといえばダイエットメニューの代表でもあります。
しかもサラダというと、チキンが少ないイメージですが、サイゼリヤのはごろごろとチキンが入っています。
つまりサラダでありながら食べ応えも抜群！
もちろん味も美味しく、人気があります。
1人前の栄養価は以下の通り。
カロリーは182kcal、タンパク質20g、脂質8.2g、炭水化物2.3gです。
②小エビのサラダ
サイゼリヤの高タンパク低脂質なサイドメニュー2つ目は「小エビのサラダ」です。
もはやサイゼリヤの代名詞とも言えるメニューで、ほとんどの人が注文したことがあるでしょう。
小エビのプリっとした食感がいいですよね。
そんなサラダの栄養価は以下の通りです。
127kcal、タンパク質5.7g、脂質11.5g、炭水化物5.3g。
③柔らか青豆の温サラダ
サイゼリヤの高タンパク低脂質なサイドメニュー3つ目は「柔らか青豆の温サラダ 」です。
たっぷりの青豆の上に半熟卵とペコリーノチーズが乗っていて、絡めて食べると美味しいですよね。
そんなサラダの栄養価は以下の通りです。
199kcal、タンパク質15g、脂質12g、炭水化物15g。
サイゼリヤの高タンパク低脂質なメインメニュー3選！
続いてサイゼリヤの高タンパク低脂質なメインメニュー3選をみていきましょう。
サイゼリヤはメインメニューも豊富で、コスパもいいのでガッツリ食べたい時にも便利です。
色々なメインがありますが、そんなサイゼリヤの中でも高タンパク質低脂質なメニューはなんでしょう？
おすすめの3選を1つずつご紹介します。
①若鶏のディアボラ風
サイゼリヤの高タンパク低脂質なメインメニュー1つ目は「若鶏のディアボラ風 」です。
ジューシーな鶏肉に野菜たっぷりのペーストがよく合う一品ですよね。
サイゼリヤに行くと定番メニューとして注文する人も多い人気メニュー。
そんなメニューの栄養価は以下の通りです。
524kcal、タンパク質26.2g、脂質35.3g、炭水化物21.1g。
②鶏肉のオーブン焼き
サイゼリヤの高タンパク低脂質なメインメニュー2つ目は「鶏肉のオーブン焼き」です。
やっぱり高タンパク質・低脂質と言ったら鶏肉メニューですよね。
バルサミコ酢でさっぱりしていて食べやすいメニューです。
栄養価は以下の通りです。
318kcal、タンパク質20g、脂質15g、炭水化物23g。
結構ボリュームがあるのに低カロリーなのは嬉しいですね。
③アロスティチーニ
サイゼリヤの高タンパク低脂質なメインメニュー3つ目は「アロスティチーニ」です。
ラムの串焼きのことで付属のスパイスをかけていただきます。
ラムといえば高タンパク質低脂質な食材として注目を集めています。
そんなメニューがサイゼリヤで気軽に食べられるのも嬉しいですね。
栄養価は以下の通りです。
224kcal、タンパク質17g、脂質14g、炭水化物0.1g。
まとめ
サイゼリヤで高タンパク低脂質のメニューをメインとサイド別に3選ずつまとめました。
| サイド | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
| ①チキンとブロッコリーのサラダ | 182kcal | 20g | 8.2g | 2.3g |
| ②小エビのサラダ | 127kcal | 5.7g | 11.5g | 5.3g |
| ③柔らか青豆の温サラダ | 199kcal | 15g | 12g | 15g |
| メイン | ||||
| ①若鶏のディアボラ風 | 524kcal | 26.2g | 35.3g | 21.1g |
| ②鶏肉のオーブン焼き | 318kcal | 20g | 15g | 23g |
| ③アロスティチーニ | 224kcal | 17g | 14g | 0.1g |
これなら食事制限中でも気軽に家族や友人と外食を楽しめそうです。
お出かけ中の食事や自炊がちょっと面倒だなと感じたら、利用してみてはいかがでしょう。