サイゼリヤといえばコスパの高いレストランとして知られていますよね。
中でもランチはかなりお得なセットもあり、お財布にかなり優しい！
しかも実はダイエット中におすすめのメニューがあるんです！
これなら家族や友人同士の外食も気軽に楽しめそう。
一体どんなメニューがサイゼリヤのダイエットランチとしてあるのでしょう？
どんなメニューなのか、カロリーも知りたいですよね。
そこでサイゼリヤダイエットランチのおすすめメニューと選び方の注意点もご紹介します。
サイゼリヤダイエットランチ！
サイゼリヤダイエットランチとしては何があるんでしょう？
サイゼリヤはイタリアンレストランで、子供に人気のピザやパスタもあるので、子連れでも気軽に入れますよね。
ダイエット中、何が困るのかというと、外食！
お店によってはダイエットメニューがないため、家族揃っての外食が難しかったりします。
でもサイゼリヤにはダイエットにぴったりのランチメニューがあります。
ということはダイエット中でもサイゼリヤでランチを家族や友人で楽しめるということです。
ただ、何のメニューがダイエット中にいいのか、知りたいですよね。
ではどんなメニューがあるか、みていきましょう。
サイゼリヤのダイエットランチ3選！
サイゼリヤのダイエットランチ3選はなんでしょう？
サイゼリヤのランチメニューというと、かなりお得なセットがありますよね。
それ以外にも通常メニューがあるので、カロリーなどに気をつけることでダイエット中もコスパのいいメニューを楽しめます。
では色々なメニューがありますが中でもサイゼリヤのダイエットランチでおすすめの3選を1つずつご紹介します。
①ハンバーグステーキ
サイゼリヤのダイエットランチでおすすめ1つ目は「ハンバーグステーキ」です。
意外ですよね？
ステーキというと、カロリーが高いイメージですが、実は高タンパク質なんです！
最近のダイエットというと糖質を少なくして高タンパク質をとることが主流になっています。
そんなことから、お肉は糖質オフダイエットにぴったりなんです。
栄養価は以下の通りです。
506kcal、タンパク質25.9g、脂質31g、炭水化物27.1g。
半熟目玉焼きとハンバーグの組み合わせは最高ですね。
ボリュームがあるので、ガッツリ食べたい時におすすめです。
②若鶏のディアボラ風
サイゼリヤのダイエットランチでおすすめ2つ目は「若鶏のディアボラ風」です。
サイゼリヤのメニューの中でも人気が高いメニューですよね。
ジューシーな鶏肉にしっかりと味のついた野菜ペーストがついており、食べ応えがあります。
そんなメニューの栄養価は以下の通りです。
524kcal、タンパク質26.2g、脂質35.3g、炭水化物21.1g。
美味しいだけでなく、コスパもいいと好評です。
③ディアボラ風ハンバーグ
サイゼリヤのダイエットランチでおすすめ3つ目は「ディアボラ風ハンバーグ」です。
野菜ペーストのおかげでさっぱりと食べられます。
しかも目玉焼きもついているので、タンパク質をしっかり摂れるんですよね。
栄養価は以下の通りです。
585kcal、タンパク質30.2g、脂質35.4g、炭水化物33.8g。
こちらも人気が高いですよね。
サイゼリヤダイエットランチでメニューを選ぶ際の注意点
では、サイゼリヤダイエットランチでメニューを選ぶ際の注意点はなんでしょう？
それはライスやパンのセットにしないことです。
ハンバーグやグリルチキンとなると、味がしっかりめなので、ついついご飯やパンが欲しくなりますよね。
でもご飯やパンは炭水化物！
糖質オフやケトジェニックをしているなら、量は控えないといけません。
そのため、チートデイ以外は炭水化物のとり過ぎに気をつけるように注文してください。
ただ、しっかりした味付けのものにはさっぱりできるものをつけたいですよね。
そんな時にはライスセットではなく、サラダをつけるのがおすすめです。
セットでサラダをつけられる場合もありますが、サイゼリヤはサラダの種類やサイズも豊富なので、単品で1人前のサラダを頼むのもいいでしょう。
とりあえず、セット注文の仕方には注意です。
まとめ
サイゼリヤダイエットランチのおすすめメニュー3選と選び方の注意点についてまとめました。
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | |
| ①ハンバーグステーキ | 506kcal | 25.9g | 31g | 27.1g |
| ②若鶏のディアボラ風 | 524kcal | 26.2g | 35.3g | 21.1g |
| ③ディアボラ風ハンバーグ | 585kcal | 30.2g | 35.4g | 33.8g |
ダイエット中でも高タンパク質メニューを手軽に食べられるのはいいですね。
でもライスセットにすると、炭水化物の摂りすぎになるので注文の際には気をつけなければいけません。
色々なメニューがあるので、家族や友人とダイエット中にも外食を楽しむならおすすめです。