ダイエット中でも満足感のある食事や甘いものが食べたい時ってありますよね。
そんな食品として話題なのがサイリウム(オオバコ)!
低糖質のスイーツメニューに使えることからダイエットに活用している人が多くいます。
ただ、口コミなどを見ると「サイリウム(オオバコ)は体に悪い」なんて声もあるよう・・・
一体、ダイエットにいいのか体に悪いのか、どっちなのでしょう?
ということで、サイリウム(オオバコ)は体に悪いし太るのか、危険性や摂取量の目安はどれくらいか、調べてみました。
サイリウム(オオバコ)は体に悪いし太る?
サイリウム(オオバコ)は体に悪いし太るというのは本当でしょうか?
サイリウム(オオバコ)というと、わらび餅風にしたレシピが流行っていますよね。
もちもち食感になって、腹持ちもよく、しかもラカントなどを使えば低カロリー。
そんなことから糖質オフダイエットをしている方、もしくはしようとしている方に人気です。
でもサイリウム(オオバコ)は体に悪いなんて言われたら、活用する気がなくなっちゃいますよね。
しかも、サイリウム(オオバコ)は体に悪いだけでなく、太るなんて言われたら逆効果です。
では、本当にサイリウム(オオバコ)は体に悪いのか、さらに太るのか、みていきましょう。
サイリウム(オオバコ)の危険性は?
まずはサイリウム(オオバコ)の危険性はあるのか、みていきましょう。
サイリウム(オオバコ)は世界中に生息している野草で、日本にも道端などで生息しています。
そのため、オオバコというと、その辺に生えている野草を使っているイメージがあるかもしれませんが、違います。
日本で販売されているサイリウム(オオバコ)は主にヨーロッパやインドで生息しているプランタゴ・オバタというものを使っています。
種子の殻に食物繊維を豊富に含んでおり、これを粉末状にしたのが日本で販売されているサイリウム(オオバコ)です。
食物繊維が豊富と言われるとダイエットにいいような気がします。
サイリウム(オオバコ)は体に悪いというより、むしろ食物繊維は腸内環境を整えるのにいいですよね。
腸内環境は健康に大きく影響していますからね。
さらに水を含むと膨らむ性質があり、食べると満腹感を得やすくなります。
となると、やっぱりサイリウム(オオバコ)は体に悪いどころか、効果的に痩せられるような気さえします。
でも、なんでも食べ過ぎは良くないですよね。
それに人によって体質に合う・合わないということもあるようです。
例えば、ヨーグルトも腸内環境にいいと言われていますが、人によってはお腹を壊しやすくなる人もいます。
さらに食物繊維が豊富というと、体にいいようなイメージがありますが、その人の状態によって食物繊維を豊富に摂り過ぎると良くない場合だってあるのです。
では、具体的にどのような場合にサイリウム(オオバコ)が体に悪いのか、みてみましょう。
サイリウム(オオバコ)を食べてはいけない人
それでは、サイリウム(オオバコ)を食べてはいけない人とはどんな人でしょう?
まず、サイリウム(オオバコ)は食品ですが、服用中の薬などと相性の悪い場合もあります。
そのため内服している人や通院中の方は医師に相談してみた方がいいでしょう。
また、個人差はありますが、利用することで腹痛や下痢、便秘を訴える人がいるようです。
そのため、自分はお腹が弱いなとか、使ってみて合わないなと感じたらすぐに使用をやめた方がいいでしょう。
また、サイリウム(オオバコ)は無味無臭の粉末ですが、そのまま摂取すると窒息の可能性があるので、料理などに使うことをおすすめします。
サイリウム(オオバコ)の摂取量の目安は?
次にサイリウム(オオバコ)の摂取量の目安はどれくらいか、ご紹介します。
どんなに体にいいと言われる食べ物も、食べ過ぎは良くありません。
もちろん、サイリウム(オオバコ)も食べ過ぎは良くありません。
では、1日にどれくらいまで摂取していいのかというと、目安は1食につき2.5g〜10gを1日2食〜3食で摂ってOKです。
そのため1日2食の置き換えに使ったり、おやつにすることで、空腹感をなくし、無理なく糖質オフができるよう。
サイリウム(オオバコ)を取り過ぎると太る?
では、そんなサイリウム(オオバコ)を取り過ぎると太るという噂は本当でしょうか?
実はダイエットで注目を集めているサイリウム(オオバコ)ですが、逆に太るなんて噂もあるんです!
食物繊維豊富で、デトックス効果も高そうなのになんで太るのでしょう?
その理由は満腹感です!
サイリウム(オオバコ)はお腹の中で膨らむため、満腹感があって他の食事の食べ過ぎや間食を防げます。
ただ、そのダイエット法に慣れてしまうと、普段の食生活に戻った際に満腹になるまで食べてしまい、リバウンドすることもあるようです。
これが取りすぎると太ると言われる理由のようですね。
何事もそれだけで痩せようとせず、バランスよく色々食べながら取り入れたほうが良さそうです。
まとめ
サイリウム(オオバコ)は体に悪いし太るのか、危険性や摂取量の目安についてもまとめました。
・食物繊維豊富で腸内環境を整えられる。
・持病や服用などによっては相性が悪い場合もあるため、医師に要相談。
・1食の摂取量の目安は2.5〜10g。
・満腹感を得られるため、リバウンドで太る場合もある。
ダイエット食として注目の食品ですが、食べ方には注意が必要なようです。
無理なくダイエットをするには、摂取量を守って色々なアレンジを楽しんでみてくださいね。