和食メニューをリーズナブルにしっかり食べたい時ってありますよね。
そんな時に便利なのが「大戸屋」！
魚料理から肉料理まで色々な和食メニューが豊富なので、その時の気分や好みに合わせたメニューを楽しめます。
しかも大戸屋には低糖質メニューもあるんです！
これってダイエット中の方にとって、かなり嬉しいですよね。
そこで、大戸屋の低糖質メニューランキングを肉と魚とサイド別に紹介します。
大戸屋の低糖質メニューランキング！
大戸屋の低糖質メニューランキングはどうなっているのでしょう？
いくら和食といっても、全部がヘルシーで低糖質というわけではありません。
となると、低糖質メニューとはどんなメニューがあるか気になります。
ということで、肉と魚、サイド別にランキング上位3選を1つずつご紹介します。
【魚料理】大戸屋の低糖質定食ランキング！
まずは【魚料理】大戸屋の低糖質定食ランキング！
和食といえばやっぱり魚ですよね。
大戸屋にはファミレスと違って魚料理が豊富に揃っているのは魚好きにとって嬉しいですよね。
それではおすすめの低糖質魚メニューを見ていきましょう。
1位：さばの炭火焼き
大戸屋の低糖質魚メニュー1位は「さばの炭火焼き」です。
脂の乗ったサバを炭火でじっくりと焼いており、サバ本来のジューシーさをそのまま堪能できます。
しかも大根おろしもついているので、さっぱりと食べられます。
そんな定食メニューの栄養価は以下のとおりです。
カロリー874kcal、タンパク質51.5g、脂質35.6g、糖質75.7g。
単品の場合は544kcal、タンパク質45.5g、脂質34.5g、糖質5.7gです。
2位：⼤⼾屋ばくだん丼
大戸屋の低糖質魚メニュー2位は「⼤⼾屋ばくだん丼」です。
マグロ、納豆、とろろ、めかぶ、オクラ、卵黄が乗ったどんぶりで別ぞえの鰹本枯節をかけて食べます。
ねばとろ食材たっぷりで、食欲がない時でもぺろっと食べられる一品です。
そんな定食の栄養価は544kcal、タンパク質29.3g、脂質9.2g、糖質77.5g。
定食でこの値はかなり低いですよね！
単品での栄養価は516kcal、タンパク質27.8g、脂質8.6g、糖質73.7gです。
3位：沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き
大戸屋の低糖質魚メニュー3位は「沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き」です。
醤油麹で魚本来の旨みを引き出した一品で、ご飯によくあいます。
定食の栄養価は640kcal、タンパク質36.8g、脂質16g、糖質78.8g。
単品の場合は310kcal、タンパク質30.8g、脂質14.8g、糖質8.9gです。
【肉料理】大戸屋の低糖質定食ランキング！
続いて【肉料理】大戸屋の低糖質定食ランキングです。
一体、どんな肉料理があるのでしょう？
和食店というとヘルシーなイメージですが、実はかなりガッツリと食べ応えがあるメニューも揃っています。
その中から低糖質メニューをご紹介します。
1位：もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯
大戸屋の低糖質肉メニュー1位は「もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯」です。
炭火でじっくり焼いたチキンはジューシーで食べ応え抜群。
ガッツリ食べたい時におすすめです。
そんな定食の栄養価は819kcal、タンパク質42.7g、脂質31.1g、糖質79.7g。
単品は473kcal、タンパク質36.3g、脂質29.8g、糖質7.6gです。
2位：⾁野菜塩こうじ炒め
大戸屋の低糖質肉メニュー2位は「⾁野菜塩こうじ炒め」です。
塩麹ベースのさっぱり味で野菜をたっぷり食べられます。
定食の栄養価は816kcal、タンパク質21.4g、脂質39.8g、糖質83.3g。
単品は485kcal、タンパク質15.4g、脂質38.7g、糖質13.3gです。
3位：茄⼦と豚⾁のコク旨味噌炒め
大戸屋の低糖質肉メニュー3位は「茄⼦と豚⾁のコク旨味噌炒め」です。
茄子と豚肉にコクのある味噌がよく絡み、ご飯との相性抜群！
そんな定食の栄養価は808kcal、タンパク質21.9g、脂質36.7g、糖質87.3g。
単品は477kcal、タンパク質15.9g、脂質35.5g、糖質17.3gです。
【サイド】大戸屋の低糖質メニューランキング！
今度は【サイド】大戸屋の低糖質メニューランキングも見ていきましょう。
大戸屋って定食屋のイメージですが、実はサイドメニューもあります。
お腹が空いていると定食にちょっとプラスしたい時もありますよね。
そんな時におすすめのサイドメニューをご紹介します。
1位：めかぶ小鉢
大戸屋の低糖質サイドメニュー1位は「めかぶ小鉢」です。
めかぶって無性に食べたくなる時がありますよね。
そんな時にピッタリ。
カロリーは7kcal、タンパク質0.5g、脂質0.4g、糖質0.1g。
2位：ミニしまホッケの炭⽕焼き
大戸屋の低糖質サイドメニュー2位は「ミニしまホッケの炭⽕焼き」です。
魚料理がちょっと食べたくなった時におすすめの一品です。
カロリーは115kcal、タンパク質16.2g、脂質4.4g、糖質0.9g。
これだけでタンパク質もしっかり取れるのは嬉しいですね。
3位：もろみチキンの炭⽕焼き
大戸屋の低糖質サイドメニュー3位は「もろみチキンの炭⽕焼き」です。
お肉料理を一品食べたい時におすすめ。
カロリーは219kcal、タンパク質17.6g、脂質14.5g、糖質1.4g。
単品メニューを色々揃えて食べるのもいいですよね。
大戸屋で低糖質な食事をするコツは？
それでは大戸屋で低糖質な食事をするコツはあるのでしょうか？
コツは2つです。
まず一つ目に定食を注文する場合はご飯を少なめにすることです。
やはり糖質オフなどをしているなら、ご飯の量を減らすだけでかなりカットできます。
また定食の白ごはんを五穀ご飯に変えるだけでも、低糖質にできます。
2つ目は単品メニューを利用することです。
どうしても糖質量を減らしたい場合は定食ではなく、単品で注文するのもおすすめです。
小鉢もあるので、好みのサイドメニューを色々揃えるのもいいでしょう。
まとめ
大戸屋の低糖質メニューランキングを肉と魚とサイド別にまとめました。
| 魚料理 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| ①さばの炭火焼き（定食） さばの炭火焼き（単品） | 874kcal 544kcal | 51.5g 45.5g | 35.6g 34.5g | 75.7g 5.7g |
| ② ⼤⼾屋ばくだん丼（定食） ⼤⼾屋ばくだん丼（単品） | 544kcal 516kcal | 29.3g 27.8g | 9.2g 8.6g | 77.5g 73.7g |
| ③ 沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き（定食） 沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き（単品） | 640kcal 310kcal | 36.8g 30.8g | 16g 14.8g | 78.8g 8.9g |
| 肉料理 | ||||
| ① もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯（定食） もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯（単品） | 819kcal 473kcal | 42.7g 36.3g | 31.1g 29.8g | 79.7g 7.6g |
| ② ⾁野菜塩こうじ炒め（定食） ⾁野菜塩こうじ炒め（単品） | 816kcal 485kcal | 21.4g 15.4g | 39.8g 38.7g | 83.3g 13.3g |
| ③ 茄⼦と豚⾁のコク旨味噌炒め（定食） 茄⼦と豚⾁のコク旨味噌炒め（単品） | 808kcal 477kcal | 21.9g 15.9g | 36.7g 35.5g | 87.3g 17.3g |
| サイド | ||||
| ① めかぶ小鉢 | 7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g |
| ② ミニしまホッケの炭⽕焼き | 115kcal | 16.2g | 4.4g | 0.9g |
| ③ もろみチキンの炭⽕焼き | 219kcal | 17.6g | 14.5g | 1.4g |
定食以外にも単品で注文できるのは嬉しいですね。
メニューも充実しているので、ダイエット中でも家族や友人と気軽に利用できそうです。