大戸屋って肉料理や魚料理の和食が色々あって、バランスのいい食事をしたい時にピッタリ！
しかも大戸屋には脂質の少ないメニューもあるんです！
これならダイエット中でも家族や友人と一緒に外食を楽しめますよね。
でもどんなメニューがあるのか気になりますよね。
そこで大戸屋で脂質が少ないメニューについて肉と魚とサイド別に紹介します。
大戸屋で脂質が少ないメニューは？
大戸屋で脂質が少ないメニューはなんでしょう？
基本は和食なので、洋食よりは少ないイメージがありますよね。
しかも定食なので、1食での栄養バランスは抜群！
しかもメインは単品でも注文でき、サイドメニューもあるので、自分好みの定食を作ることも可能。
だから脂質が少なめのメニューを集めるだけで、ダイエット定食までできちゃいます！
では、そんなおすすめメニューを具体的にご紹介します。
【魚料理】大戸屋で脂質が少ないメニュー3選！
それでは【魚料理】大戸屋で脂質の少ないメニュー3選を1つずつご紹介します。
大戸屋の嬉しい点は魚料理が充実しているところですよね。
魚料理は脂質少なめのメニューが色々ありますが、定食屋の魚メニューというとあまりなかったりします。
でも、大戸屋は違います！
では、そんな魚メニューから脂質が少ないおすすめメニューを3つ、それぞれご紹介しましょう。
①大戸屋ばくだん丼
大戸屋で脂質が少ない魚メニュー1つ目は「大戸屋ばくだん丼」です。
丼にマグロ、オクラ、とろろ、めかぶ、納豆が乗っており、マグロとねばねば食材を混ぜて一緒に食べられます。
まさにバクダン！
マグロは赤身でヘルシー、しかも野菜も意外にたっぷりでぺろっと食べられちゃう一品です。
カロリーは874kcal、タンパク質51.5g、脂質35.6g、糖質75.7g。
単品の場合は544kcal、タンパク質45.5g、脂質34.5g、糖質5.7gです。
②沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き
大戸屋で脂質が少ない魚メニュー2つ目は「沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き」です。
醤油麹って素材本来の旨みを引き出すことができますよね。
そんな醤油麹を使ったメニューで、沖目鯛本来の旨みをシンプルに味わえます。
自宅ではなかなか作らない一品なので、シンプルな魚料理を食べたい時にピッタリ。
カロリーは640kcal、タンパク質36.8g、脂質16g、糖質78.8g。
単品の場合は310kcal、タンパク質30.8g、脂質14.8g、糖質8.9gです。
③しまほっけの炭⽕焼き
大戸屋で脂質が少ない魚メニュー3つ目は「しまほっけの炭⽕焼き 」です。
肉厚のしまほっけをふっくらと焼き上げており、ご飯のおかずにちょうどいいです。
お酒のおつまみにも。
そんな定食のカロリーは660kcal、タンパク質47.6g、脂質14.5g、糖質75.7g。
単品は329kcal、タンパク質41.6g、脂質13.4g、5.8gです。
【肉料理】大戸屋で脂質が少ないメニュー3選！
【肉料理】大戸屋で脂質が少ないメニュー3選をみていきましょう。
実はヘルシーな定食屋というイメージがあるかもしれませんが、実は肉料理も充実しています。
そして中には脂質が少ないメニューも。
では肉料理の中でも脂質の少ないメニュー3つをご紹介します。
①もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯
大戸屋で脂質が少ない肉メニュー1つ目は「もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯」です。
ブロッコリーやトマトなどのたっぷりの野菜にジューシーなもろみチキンがついた一品。
お肉だけでなく、野菜もたっぷり食べられます！
定食でのカロリーは770kcal、タンパク質26.8g、脂質は30.3g、糖質87.8gになります。
単品では423kcal、タンパク質20.4g、脂質29g、糖質15.5gです。
②もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯
大戸屋で脂質が少ない肉メニュー2つ目は「もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯」です。
もろみチキンを炭火でじっくりと焼いており、鶏肉の旨みを味わえます。
定食でのカロリーは819kcal、タンパク質42.7g、脂質31.1g、糖質79.7g。
単品は473kcal、タンパク質36.3g、脂質29.8g、糖質7.6gです。
シンプルにお肉を食べたい時におすすめ。
③⼤⼾屋ランチ
大戸屋で脂質が少ない肉メニュー3つ目は「⼤⼾屋ランチ」です。
メインにかぼちゃコロッケと鶏の竜田揚げがついた定食で、サラダもついています。
ちょっとずつ色々食べたいときにおすすめ。
定食のカロリーは949kcal、タンパク質27.5g、脂質37g、糖質116.4g。
単品は619kcal、タンパク質21.5g、脂質35.9g、糖質46.4g。
揚げ物なのに、これだけの脂質量って嬉しいですね。
【サイド】大戸屋で脂質が少ないメニュー3選！
【サイド】大戸屋で脂質が少ないメニュー3選もご紹介しましょう。
実は和食店というだけあってヘルシーなサイドメニューが充実しています！
単品でも注文できるので、小鉢を色々楽しむことだってできます。
もちろん、定食への追加もOK。
では、脂質の少ないメニューを3つそれぞれご紹介します。
①お⾖腐ねばねば⼩鉢
大戸屋で脂質が少ないサイドメニュー1つ目は「お⾖腐ねばねば⼩鉢」です。
豆腐にオクラ、とろろ、納豆がついた一品。
ヘルシーでありながら食べ応えがあります。
カロリーは275kcal、タンパク質21.8g、脂質15g、糖質8.4g。
ちょっと物足りない時にもぴったりですね。
②⾦平ごぼう
大戸屋で脂質が少ないサイドメニュー2つ目は「⾦平ごぼう」です。
カロリーは42kcal、タンパク質0.9g、脂質0.8g、糖質6.5g。
蓮根と牛蒡の食感がよく、和食でお馴染みのメニュー。
でも自宅で作るとなるとちょっと面倒だったりします。
そんな一品を小鉢で注文できるのはいいですね。
③味噌汁
大戸屋で脂質が少ないサイドメニュー3つ目は「味噌汁」です。
カロリーは21kcal、タンパク質1.4g、脂質0.6g、糖質2.0g。
小鉢や単品を注文した時、汁物が欲しくなりますよね。
そんな時におすすめの一品です。
まとめ
大戸屋で脂質が少ないメニューを肉と魚とサイド別にまとめました。
| 魚料理 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 糖質 |
| ① 大戸屋ばくだん丼 単品 | 874kcal 544kcal | 51.5g 45.5g | 35.6g 34.5g | 75.7g 5.7g |
| ② 沖⽬鯛の醤油こうじ漬け炭⽕焼き 単品 | 640kcal 310kcal | 36.8g 30.8g | 16g 14.8g | 78.8g 8.9g |
| ③ しまほっけの炭⽕焼き 単品 | 660kcal 329kcal | 47.6g 41.6g | 14.5g 13.4g | 75.7g 5.8g |
| 肉料理 | ||||
| ① もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 単品 | 770kcal 423kcal | 26.8g 20.4g | 30.3g 29g | 87.8g 15.5g |
| ② もろみチキンの炭⽕焼きとしそひじきご飯 単品 | 819kcal 473kcal | 42.7g 36.3g | 31.1g 29.8g | 79.7g 7.6g |
| ③ ⼤⼾屋ランチ 単品 | 949kcal 619kcal | 27.5g 21.5g | 37g 35.9g | 116.4g 46.4g |
| サイド | ||||
| ① お⾖腐ねばねば⼩鉢 | 275kcal | 21.8g | 15g | 8.4g |
| ② ⾦平ごぼう | 42kcal | 0.9g | 0.8g | 6.5g |
| ③ 味噌汁 | 21kcal | 1.4g | 0.6g | 2.0g |
魚料理から肉料理、サイドまでかなり充実していますね。
これなら栄養管理をきちんとしながら我慢せずにダイエットできそうです！