オオバコとサイリウムの違いは？それぞれの効果や使い方を解説！

ダイエットを続けているのですが、時々どうしてもスイーツが食べたくなります。

そんな時に友達が教えてくれたのが、オオバコという食材でした。

オオバコでわらび餅などが作れると聞き、気になって調べるとオオバコと一緒にサイリウムという名前が上がってきました。

ここでは、オオバコとサイリウムの違いやそれぞれの効果、使い方を解説します！

オオバコとサイリウムの違いは？

オオバコを調べると、サイリウムという名前が上がってきました。

オオバコは友達から聞いて知っていたのですが、サイリウムって何でしょう？

また、オオバコとサイリウムに違いがあるのであれば、どっちがダイエットにおすすめなのか気になります。

まずはオオバコとサイリウムの違いを調べ、違いがあるならそれぞれの特徴や使い方などを確認していきましょう！

オオバコとサイリウムはほぼ同じ？

オオバコとサイリウムの違いについて調べると、ほとんど同じものだということが分かりました。

ただ、詳しく調べていくとオオバコとサイリウムに違いが全くないという訳ではないそう。

まず、オオバコというのは植物です。

写真を調べてみると、こちらが見つかりました！

野草なので、日本でも道端で見つけることができるそうですよ。

そんなオオバコには、200以上の種類があります。

その中の1つが、プランタゴ・オバタといわれるもの。

つまり、オオバコという植物の種類の1つがサイリウムということですね。

大きな意味で考えると、オオバコとサイリウムに違いはあまりないということになります。

ちなみに、通販などで購入できる商品の多くはサイリウムの種子の殻を粉末状にしたものだそうです。

オオバコ（サイリウム）の効果は？

オオバコとサイリウムに違いはあまりないので、効果もほぼ同じです。

そして、健康や美容面、ダイエット面でも効果が期待できます。

オオバコ（サイリウム）の効果をそれぞれの分野に分けてみてみましょう！

漢方として7も使われるそうなので、健康サポートの効果が期待できますよ。

また、さまざまな不調の原因となる便秘などにも効果を期待できます。

便秘は健康や美容の大敵なので、腸内環境を整えてくれるオオバコ（サイリウム）は便秘に悩む方に特におすすめの食材ですよ。

食物繊維はお腹の中で膨らむので、満腹感を得ることができ、さらに食欲の抑制にも繋がります。

健康だけでなく、美容やダイエットにも効果が期待できる素晴らしい食材のようです。

オオバコ（サイリウム）の使い方

オオバコ（サイリウム）の使い方は、とても簡単！

飲み物や料理などに入れるだけです。

パンやクッキーなどを作る過程で入れる方もいれば、水分を混ぜてわらび餅のようなものを作る人も。

また、片栗粉の代用品としても使用できるので、とろみを付けたい料理にもピッタリ。

ここでは、簡単にできるレシピを2つ紹介します。

わらびもち

わらびもちを作る際に抹茶パウダーを入れると、抹茶味のわらびもちを作ることができますよ。

おからスコーン

ココアパウダーや抹茶パウダーを入れなくても食べることはできますが、かなりシンプルな味付けになってしまいます。

なので、より美味しく食べたい方はココアパウダーなどを入れるといいですよ。

まとめ

オオバコとサイリウムの違いについて調べると、サイリウムはオオバコという植物の中にある1つの品種だと分かりました。

サイリウムは無味無臭なので、どんな料理にも使うことができます。

そのため、粉末にして販売されていますよ。