健康や美のために、ケトジェニックをしている方もいるのではないでしょうか？
「最近なんとなく、肌荒れしている気がする・・・」
「ケトジェニックでニキビが増えた・・・？」
そう感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ケトジェニックでニキビが増えたとしたら、ダイエットに成功しても気分は下がってしまいます・・・
今回はケトジェニックでニキビが増えた時の対処法、肌荒れの原因と対策についてご紹介していきます。
ケトジェニックでニキビが増えた時の対処法は？
ケトジェニックでニキビが増えた時の対処法とは、水分を多く摂ることです！
水分補給をすることで、体の中に溜まった老廃物を排出させます。
また代謝を上げる働きがあり、血行を良くすることで全身に栄養素や酸素を行き渡らせ、ターンオーバーを促すことができるのです！
本来ケトジェニックはニキビが増えた、ということはなく、血糖スパイクを起こさないため、肌荒れを改善させる効果が謳われています。
ケトジェニックでニキビが増えた時は、ぜひ試してみてくださいね！
ケトジェニックでニキビができる原因は？
ケトジェニックでニキビができる原因はなんでしょうか？
それは、栄養が偏ることにあります。
こんなことを言っている方もいますね。
ケトジェニックダイエットでは、脂質をメインとし、決まった量のタンパク質、少量の糖質、という食生活です。
ケトジェニックに欠かせないタンパク質は、悪玉菌の餌になります。
悪玉菌が増殖することで腸内環境が荒れてしまい、便秘に繋がってしまいます。
またケトジェニックダイエットは、水分を多く保有することのできる糖質を制限しますので、水分不足になってしまうことも・・・
いうまでもなく、便秘も水分不足も、肌荒れの原因です。
ケトジェニックでニキビが増えた、できてしまった、そんなことにならないよう正しい知識を身につけることが重要ですよ！
ケトジェニックでニキビができないようにするには？
ケトジェニックでニキビができないようにするには、どうしたら良いのでしょう？
それは、良質な脂質を摂ることです！
脂質がメインの食事とはいえ、手当たり次第に高脂質なものを摂っていれば良いわけではありません。
質の悪い脂質の過剰摂取は、ケトジェニックでニキビが増えた、できた、とされる原因になってしまいます。
特に注意したいのが、バターや生クリームなどの動物性脂肪です。
これらの動物性脂肪は摂りすぎると血中のコレステロール値が上がってしまいますので、適量を摂取することを意識してください。
摂取するのにおすすめな植物性脂質は、アボカドやナッツなど。
VALX公式アカウントでも紹介されていますので、ご参考に！
ケトジェニックでニキビが増えた原因と言われる動物性脂質でも、グラスフェットバターやギーなどはおすすめですよ！
ケトジェニックでニキビができた時はどうする？
では、ケトジェニックでニキビができた時はどうすれば良いのでしょうか？
重要になってくるのは、食事の見直しです。
栄養（食材）が偏っていないか、良質な脂質を摂れているか、糖質を摂りすぎていないか、PFCバランスを今一度確認してみてください。
ケトジェニックでニキビが増えた時、できた時に限りませんが、ニキビには触らないことも重要です。
荒れている肌に細菌が触れないよう、清潔を保つことが重要です。
肌荒れ改善が期待されるのに、ケトジェニックでニキビが増えた、できた、なんてことにならないよう、肌をストレスに晒さないことを普段から意識しましょうね！
まとめ
今回はケトジェニックでニキビが増えた時の対処法についてご紹介しました。
水分補給、栄養（食材）のバランス、良質な脂質を意識することで、ニキビや肌荒れは改善されます。
ケトジェニックでニキビが増えた時にはぜひ、参考にしてみてください。
無理をせず、楽しいダイエット生活を送りましょう！