ケトジェニックでMCTオイルを摂り入れている方、1日にどれだけ摂取するのか、具体量を知っていますか？
今やケトジェニックでMCTオイルを摂り入れるのは当たり前！
「ケトジェニックでのMCTオイルって、1日の摂取量はどれくらい？」
「いつまで摂取し続ければいいの？」
そんなお悩みを解決すべく、今回はケトジェニックでのMCTオイルについてご紹介していきます。
ケトジェニックでMCTオイルの1日の摂取量は？
ケトジェニックでMCTオイルの1日の摂取量は一体？
MCTオイルの1日の摂取量目安は、30g程度です。
一度に30gを摂取するのではなく、小分けにして飲むことをオススメします。1回の摂取量目安は、小さじ1から大さじ1程度です。初めて飲む場合は小さじ1（約4.5g）から始め、慣れてきたら徐々に量を増やしていきましょう。
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というように、ケトジェニックでMCTオイルの1日の摂取量は、30g程度と言われています。
また、一気に30gを摂取するのではなく、分けて飲むことが勧められていますね。
いくら質の良い油とは言っても、過剰な摂取はカロリーオーバーに繋がりますのでご注意を！
はじめは体に慣らすために、小さじ1杯から摂り入れていくと良いですよ。
ケトジェニックでMCTオイルを摂取するのはなぜ？
ケトジェニックでMCTオイルを摂取するのはなぜでしょう？
それは、MCTオイルは消化から吸収、分解までのスピードが約3時間と速く、すぐにエネルギーとして使われることにあります。
人間は本来、消化の早い糖質がエネルギー源として使われる体の仕組みなのに対し、ケトジェニックでは消化に時間のかかる脂質がメイン。
糖質食は速いものだと数十分～2時間で消化されるのに対し、脂質食は倍以上かかると言われています。
脂質を動力とするケトジェニックでMCTオイルなくしては、スイッチが入るまでにかなりの時間を要することに・・・
そして、消化・吸収・分解が早いということは、疲労回復にも効果的です！
また、MCTオイルの中鎖脂肪酸は、内臓脂肪を貯めにくいことが確認されています。
つまり、ケトジェニックでMCTオイルを摂取することは利点が多いのです！
ケトジェニックでMCTオイルを摂取するのはいつまで？
ケトジェニックでMCTオイルを摂取するのはいつまででしょうか？
それは、ケトン体が主なエネルギー源になるまでの約2週間。
個人差はありますが、最低でも2週間は摂り入れましょう！
2週間、こまめな摂取を続けるのはライフスタイル的に難しい方もいらっしゃるかと思います。
そんな時には液体ではなく、持ち運びに便利なパウダータイプのMCTオイルも売られていますので、ご自身の生活スタイルに合わせてみるのも一手です！
摂り入れ方をルーティン化すると、更に続けやすくなりますね！
ケトジェニック中はMCTオイルを取り続けるのが理想と言えます。
ケトジェニックのMCTオイル摂取方法は？
ケトジェニックのMCTオイル摂取方法は、生食です！
生で摂り入れることで、MCTオイルの効果が最大限に発揮されます。
MCTオイルの魅力は、なにと摂り入れようと他の食材に響かないという点！
販売元の公式HPでも、SNSなどの口コミでも無味無臭と謳われていますね。
味も匂いもないのであれば、サラダにかけたり、ヨーグルトと混ぜたり、飲み物に入れたりとアレンジは無限大！
使い勝手が良いのも魅力のポイントです。
こんなことも言われていますね。
お腹を下す原因になってしまうので、直飲みは絶対にやめましょう！
ケトジェニックのMCTオイルは調理法に注意！
ケトジェニックのMCTオイルは調理法に注意が必要です。
MCTオイルは通常の調理で使用する油よりも発煙点が低く、加熱すると煙が上がったり、泡立ちが起こります。
引火、火傷の原因となりますので、加熱をするのはやめましょう。
また、加熱してしまうと成分が壊れてしまいます。
せっかくケトジェニックでMCTオイルを摂り入れるのに、効率が悪くなってしまうなんてもったいないですよね？
調理には加熱に強い油を使用してください。
ケトジェニックでMCTオイルのおすすめの摂り入れ方
ケトジェニックでMCTオイルのおすすめの摂り入れ方は、コーヒーです。
コーヒーのポリフェノールやクロロゲン酸は、健康への利点が多数報告されていますね。
コーヒーとMCTオイルを一緒に摂取をすることで、効率的にダイエットを進められますよ！
ケトジェニック中なので、牛乳や甘味料は控えてくださいね！
まとめ
今回はケトジェニックでのMCTオイルの摂取量や期間、注意することなどをご紹介しました。
毎日の食事や間食にプラスしたり、トレーニング前後のエネルギー補給で摂取したり、積極的に摂り入れると効果的です。
MCTオイルはケトジェニックをしている方にとって、多くのメリットがある油です。
ケトジェニックでMCTオイルを活用して、楽しくダイエットをしていきましょう！