最近、ダイエットをしている人や健康志向の高い人に人気が高いのがブランパンです。
コンビニにあるので気軽に買えて、カロリー計算もしやすいので、まさにダイエットにぴったり。
でもパンってダイエットに向いてないイメージがありますよね。
むしろご飯の方がカロリーを抑えられるような気もします。
実際、ブランパンと米どっちが太るのでしょうか？
ダイエットをしている人やこれからしようとしている人からすると、かなり気になります。
そこで、ブランパンと米どっちが太るのか、糖質やカロリーとおすすめの食べ方はあるのか、調べてみました。
ブランパンと米どっちが太る？
ブランパンと米はどっちが太るのか気になります。
ブランパンはふすまを含むパンで、一般的なパンより食物繊維が多く含まれています。
ダイエットする際に食物繊維の摂取って大事ですよね。
デトックス効果が得られますからね。
一方、米には食物繊維はほとんどありません。
ということは、ブランパンと米どっちが太るのかというと、米のような気もします。
でも米を主食とした日本の食文化って低カロリーで健康にもいいと言われていますよね？
つまり米の方がカロリーは低いのでしょうか？
では、糖質やカロリーから、ブランパンと米どっちが太るかみてみましょう。
ブランパンと米の糖質を比較
ブランパンと米の糖質の比較からしてみてみましょう。
最近は糖質オフダイエットも流行っており、糖質が低い方がダイエットに向いているといえますよね。
つまり、ブランパンと米どっちが太るのかは糖質量から見ることができるのです。
ブランパンにおいては、ローソンのブランパンを見てみましょう。
2個入りですが、1個あたりの糖質は2.2g、2つなら4.4g含まれているということになりますね。
一方、おにぎりの糖質は1個あたり30gほどと言われています。
ということは、おにぎりの方が糖質が多く、ブランパンと米どっちが太るのかというと、米のようです。
ブランパンと米のカロリーを比較
それでは、ブランパンと米のカロリーの比較もしてみましょう。
ローソンのブランパンのカロリーは2個入りで約120kcalですが、おにぎりのカロリーは1個あたり約160kcalです。
ちなみに、おにぎりの場合は具材によってカロリーがさらに上がります。
ということは米の方がカロリーも高く、ブランパンと米どっちが太るのかというと、やはり米みたいです。
ブランパンと米はどっちがダイエット向き？
次にブランパンと米はどっちがダイエット向きなのか、みていきましょう。
数値を比較すると、ブランパンの方が効果がありそうな気がしますよね？
でも、ブランパンを使ったダイエットをしている人が全員成功したのかというと、そうではないようです。
成功させるためにはブランパンにしろ、米にしろ食べ方に注意が必要なようです。
ブランパンダイエットの口コミ
では、ブランパンダイエットの口コミをみてみましょう。
ブランパンだと低糖質・低カロリーでそれだけでは満足できないため、追加でサラダやスープを食べる人が多いようです。
これなら健康的にダイエットできそうですよね。
でも中にはこんな口コミも。
売っているのがコンビニということで、誘惑に負けて違う食品を買ってしまうこともあるようです。
特にコンビニって新商品が多いですからね。
気になっちゃうんですよね。
米ダイエットの口コミ
次に米ダイエットの口コミを見てみましょう。
お米って何にでも合いますよね。
ついつい量を抑えたくても、おかずがあると食べてしまうようです。
つまり米ダイエットの場合は食べ過ぎに注意が必要なようですね。
ブランパンと米の食べ方に注意点は？
それでは、ブランパンと米の食べ方に注意点はなんでしょうか？
上記の口コミなどをみてみると、ブランパンと米どっちが太るというよりも、どちらの方法にしろ、食べ方を工夫しないといけないようです。
では、どんな工夫が必要なのでしょう。
それぞれの注意点を見ていきましょう。
ブランパンを食べる際の注意点
ブランパンを食べる際の注意点をご紹介します。
ブランパンって口コミによると一般的なパンよりパサついて、シンプルな味になっているんです。
まあ、ふすまを使ってカロリーを抑えているからこそ、そうなるんでしょうけど。
そのため、人によっては食べる時にジャムやクリームをたっぷりつける人がいるようです。
でも、それではせっかく抑えたカロリーが増えてしまって意味がないですよね。
だから食べる時にはジャムなどではなく、ハムやチーズなどを挟んだり、野菜たっぷりのスープを添えるといいでしょう。
米を食べる際の注意点
では、米を食べる際の注意点をご紹介します。
米をダイエットに取り入れる時に注意しないといけないのは量です。
お米って日本人ならほとんどの人が好きですよね。
どんなおかずにも合うので、ついつい食べすぎちゃいます。
これが米ダイエットの注意点です。
だからダイエットをする際には食べる量をきちんと決めておくことをおすすめします。
まとめ
ブランパンと米どっちが太るのか、糖質やカロリーなどについてまとめました。
・ブランパンより米の方が糖質もカロリーもある。
・ブランパンは食感や味からジャムなどを追加しがちだが、つけすぎると逆効果。
・米ダイエットの時は食べ過ぎに注意が必要。
ブランパンの方がダイエットに向いているようですが、食べ方によっては全く痩せられない場合もあるようです。
そのため、ブランパンでも米でも健康的に痩せるには食べ方に注意しないといけませんね。